Trening Domatora

Trening Domatora jest to plan treningowy oparty na domowych warunkach.Jest to plan dla osób nie mających możliwości korzystania z siłowni.

PLAN:
Czas odpoczynku między seriami 1-1,5 minuty
Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu.

Pompki - ręce roztawione szeroko 3 x 15-20
Pompki - głowa jest niżej od nóg ( nogi oparte np. o łózko ), ręce roztawione szeroko 3 x 15-20
Pompki - ręce złączone razem 3 x 15-20
Pompki w podporze tyłem 3 x 15-20
Pompki na krzesłach 3 x 15-20
Pompki boczne 3 x 15-20
Pompki na taborecie 3 x 15 - 20
Przysiady 3 x 20-25
Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stopnia 3 x 20 - 25
Skręty tyłowia 3 x 25 - 30
Brzuszki pełne 3 x 25 - 30
Unoszenie nóg w leżeniu tyłem nogi proste 3 x 25 - 3

Pozdrawiam Aaron

_________________
Co cię nie zabije,to cię wzmocni...

dobra, ale takie coś to 1 trening ? to raczej dla kogoś, kto już jakiś czas ćwiczy, a nie dla początkującego :P

Korzystałem kiedyś z tego treningu domatora, ale teraz to:

4x 30 pompek.
2x 30 brzuszków.

Może nie jest to nic wielkiego, ale robię dla zabicia nudy.
Zastanawiam się nad kupnem hantelków. :P

A i czasami jeszcze wyciągam Ekspander do ćwiczeń, ale nie chce się trochę ćwiczyć, niestety.. mam słabe zaparcie.