Płatki owsiane błyskawiczne
Płatki owsiane błyskawiczne kup już dziś i czekaj na dostawę.
Teraz jest 2017-09-25, 15:12

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Nowości Nowości dla Odżywianie

Mapa strony Odżywianie » Dział : Odżywianie

Jak się zdrowo odżywiać , jak ułożyć dietę , jak budować masę ciała , tutaj uzyskasz odpowiedz na te pytania .

Wiadomość
 Tytuł: Co to jest Odżywianie ?
Napisane: 2011-04-02, 21:20 
Co to jest Odżywianie ?

Odżywianie – proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska pokarmu (a dokładniej zawartych w nim składników odżywczych). W zależności od formy w jakiej uzyskiwane są składniki budulcowe, elektrony oraz energia wyróżnia się różne strategie metaboliczne (przede wszystkim: samożywność lub cudzożywność).

W zależności od zróżnicowania przyjmowanych związków organicznych można mówić o:

*prototrofach–heterotrofy którym wystarcza jeden związek organiczny
*aukostrofach–heterotrofy którym potrzeba wielu typów związków organicznych
*miksotrofach–mimo prowadzenia fotosyntezy konieczne ...

Czytaj więcej : Co to jest Odżywianie ? | Wyświetlone : 2076 | Odpowiedzi : 0

Góra
 Tytuł: Najczęstsze błędy popełniane w codziennym odżywianiu
Napisane: 2011-03-31, 20:04 
Najczęstsze błędy popełniane w codziennym odżywianiu

Każdy człowiek, ze względu na płeć,wiek,wzrost,wagę codziennie musi się odżywiać.Niżej przedstawiam wam najczęstsze błędy popełniane przez nas ludzi w codziennym odżywianiu.

*codziennie spożywamy zbyt duże ilości produktów wysoko przetworzonych, które zawierają bardzo duże ilości tłuszczów nasyconych, cukrów prostych czy soli.
Są to najczęściej fast foody, napoje słodzone np. Coca Cola , słodycze,

*Długie przerwy - posiłki najlepiej jedźmy w zbliżonych godzinach, przerwy miedzy posiłkami nie mogą być zbyt długie, ...

Czytaj więcej : Najczęstsze błędy popełniane w codziennym odżywianiu | Wyświetlone : 1401 | Odpowiedzi : 0

Góra
 Tytuł: Tabela Kaloryczyna
Napisane: 2010-08-22, 11:23 
Tabela Kaloryczna

Wartość kaloryczna (kcal) jeśli nie podano inaczej, dotyczy 100 g (100 ml) produktu.Liczba po nazwie produktu oznacza ilość kalorii.
1 kcal = 4,19 kJ


A
agrest 61
ajerkoniak (40 ml) 128
ananas 32
ananas z puszki, 1 plaster 38
anchois filet, 1 szt 15
antrykot wołowy 159
anyżówka grecka Ouzo, 1 kieliszek (2 cl) 68
arak 38%, 1 kieliszek (2 cl) 45
arbuz 12
awokado 118
awokado, 1 średnie (270 g) 320
B ...

Czytaj więcej : Tabela Kaloryczyna | Wyświetlone : 2197 | Odpowiedzi : 3

Góra
 Tytuł: Dzienny poziom zapotrzebowania na Energię
Napisane: 2010-08-22, 10:52 
Dzienny poziom zapotrzebowania na Energię

Dzieci 1-3 lat 1300 kcal
Dzieci 4-6 lat 1700 kcal
Dzieci 7-9 lat 2100 kcal
Chłopcy 10-12 lat 2600 kcal
Dziewczęta 10-12 lat 2300 kcal
Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300 kcal
Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700 kcal
Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800 kcal
Młodzież żeńska 16-20 lat 2500-2700 kcal
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600 kcal
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 2800-3200 kcal
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 3500-4000 ...

Czytaj więcej : Dzienny poziom zapotrzebowania na Energię | Wyświetlone : 1478 | Odpowiedzi : 0

Góra
 Tytuł: Zapotrzebowanie kaloryczne
Napisane: 2010-08-20, 13:03 
Zapotrzebowanie kaloryczne

Każdy człowiek powinien wiedzieć ile kalorii musi dziennie zjadać, niżej znajduje się link do kalkulatora żywieniowego.

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebo ... alorie.php

Pozdrawiam Aaron

Czytaj więcej : Zapotrzebowanie kaloryczne | Wyświetlone : 1170 | Odpowiedzi : 0

Góra
 Tytuł: Przykładowa dieta na masę
Napisane: 2010-08-18, 15:41 
Przykładowa dieta na masę

7.00 - Śniadanie
100g płatków owsianych
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

11.00 - Śniadanie II
80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki

13.00 - Obiad
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

14.00 - Posiłek przedtreningowy
80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
250 ml kawy

16.00 - Trening

17.00 - Posiłek potreningowy
80g gainera

18.00 - Podwieczorek
80g ryżu brązowego
100g ...

Czytaj więcej : Przykładowa dieta na masę | Wyświetlone : 1224 | Odpowiedzi : 0

Góra
 Tytuł: Co jeść , czego nie jesc ?
Napisane: 2010-08-18, 11:04 
Co jeść , czego nie jesc ?

Najbardziej ze wszystkich produktów unikajmy tłustych, ciężkostrawnych potraw,pustych kalorii ( np.lody), fast foodów,chipsów,czerwonego mięsa.

Zamiast wyżej przedstawionych produktów wybieramy zielone warzywa,sałatę.
Ponadto jedzmy dużo produktów wysokobiałkowych jak twarogi,mięso z kurczaka (parowane) ,mięso z indyka.

Gotując obiad, lub kupując gotowy w sklepie starajmy się, aby posiłek zawierał wiele białka, a jak na mniej tłuszczy.Rownięż trzeba pamietać, aby w każdym posiłku nie zabrakło nam warzyw i owoców.

Pozdrawiam Aaron

Czytaj więcej : Co jeść , czego nie jesc ? | Wyświetlone : 1162 | Odpowiedzi : 0

Góra

Ostatni 10 aktywny temat


Serwery Counter-strike : 1.6 , Condition Zero oraz Source

Brak nowych postów cs-SopliCa.com [DR + ExpMod]
Brak nowych postów PGC Serwery CS GO FFA

Counter-Strike 1.6

Brak nowych postów cs-SopliCa.com [PaintBall]
Brak nowych postów Paintball cs-sopliCa.com Zaprasza !
Brak nowych postów Paintball cs-sopliCa.com Zaprasza !

Counter-Strike: Global Offensive

Brak nowych postów PGC Play Cs Go zapraszamy
Brak nowych postów ProjektSpark [CS:GO FFA]

Klany

Brak nowych postów DamagEsport rekrutuje!

Konkursy !

Brak nowych postów moja strona
Brak nowych postów Resilient Communications Group hamak kora dla turaj

Zaloguj

Nazwa użytkownika:   Hasło:   Zapamiętaj mnie  

Statystyki

Statystyki

Liczba postów: 6519 | Liczba wątków: 3965 | Liczba użytkowników: 15167



cron


Nowości Nowości Mapa Strony Mapa Strony Index Mapy strony Index Mapy strony RSS RSS Lista kanałów Lista kanałów
Powered by phpBB